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釋放壓力的瑜伽體式雞式

2019年05月03日 栏目:美食

【導讀】伽體式“雞式”主要鍛煉身體的平衡性,在吸氣的時候氣回丹田,用力將身體提起。平衡性就會很好,這個動作對臂力是個考驗。伽体式鸡式主要

【導讀】伽體式“雞式”主要鍛煉身體的平衡性,在吸氣的時候氣回丹田,用力將身體提起。平衡性就會很好,這個動作對臂力是個考驗。

伽体式鸡式主要锻炼身体的平衡性,在吸气的时候气回丹田,用力将身体提起。平衡性就会很好,这个动作对臂力是个考验。

鸡式针对臀、腿等部位的外在练习,与内在调息相结合,美化身体曲线,强健肌肉能力,释放压力,消除烦恼。

释放压力消除烦恼瑜伽体式-鸡式的练习很简单,随我们一起来练习吧!会有意想不到的收获!

鸡式

瑜伽体式鸡式练习步骤:

1、以双莲花姿式而坐,尽可能让两只脚的脚心都向上

2、双手从脚踝旁的空隙中穿过去

3、以手撑地,身体缓缓向前倾

4、以双臂将整个身体托起

温馨提示:在训练过程中,如果觉得疲倦、不适,就应慢慢停下来休息放松,不要委曲自己。在练习过程中,除非另有说明,一般都是用鼻呼吸。呼吸时尽量避免发出声音。要注意哦!

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