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冬天练瑜伽好吗冬天适合练瑜伽吗图

2019年11月05日 栏目:健康

冬天由于天气的影响,在生活中有很多需要注意的地方,可以每天坚持锻炼,以免冬天缺乏锻炼而对健康带来更大的危害,那么冬天练瑜伽好吗?冬天适合

冬天由于天气的影响,在生活中有很多需要注意的地方,可以每天坚持锻炼,以免冬天缺乏锻炼而对健康带来更大的危害,那么冬天练瑜伽好吗?冬天适合练瑜伽吗?冬天是不适合练习瑜伽的,下面就来详细了解具体的内容,以及需要注意的地方吧。

1、冬天练瑜伽好吗

冬天练瑜伽有诸多的好处。由于冬季气温低,人体的新陈代谢速度减缓,活动减少了,身体容易变得冰凉,抵抗力降低,引起诸多疾病发生,还会因为食欲增加而发胖,而练习瑜伽有利于促进血液循环,改善手脚冰凉现象,还可以排毒养颜,提高免疫力,减缓压力,消除疲劳,放松身心。

2、改善手脚冰凉现象

人的手足神经末梢隔心脏较远,寒冷刺激导致血管收缩加快,血液供给不足,缺乏运动的话,血液循环变慢,所以很多人到了冬季容易出现手脚冰凉的现象,尤其是女性更为明显,练瑜伽可以帮助促进血液循环,从而达到改善手脚冰凉的现象。

3、防止身体发胖

冬季天气变冷了,很多人食欲反而大振,会通过饮食来补充身体热量,一旦热量摄入过多,肉肉自然也就多了,而冬季练瑜伽的话,通过各种扭转,弯腰,后仰等姿势挤压,刺激到我们的腺体,调节了内分泌,就会使人产热能力增加,这样可以帮助控制食欲,防止身体发胖了。

4、增强抵抗力

冬季是许多疾病高发的季节,坚持进行瑜伽练习,有助于增强身体对寒冷的适应能力,增强心肺功能,提高身体抵抗力,避免呼吸系统疾病,关节类疾病等冬季多发疾病的发生。

5、放松身心

由于冬天天气寒冷阴沉,很容易让人觉得情绪压抑,加上年末了工作繁重,更让人感觉精神萎靡,这个时候练练瑜伽,对于摆脱不好的情绪,恢复精力,放松身心有很好的帮助。

6、冬天练瑜伽要注意什么

冬天练瑜伽要注意穿稍微厚实一点,以避免感冒,如果不是体质特别好,耐寒能力强的人,不要在室外练习瑜伽。

冬季练习瑜伽以基础体式练为主,切忌进行难度过高的体式,尤其是逆向体式。

开始练习之前洗个热水澡,有助于促进身体血流加速,达到暖身效果。

练习前活动一下脚部,髋部,手指,手腕,手肘,肩部,颈部,等身体关节微微发热舒展之后,再开始练习。

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