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日女星武井咲產女女人產后吃什么補身體好多

2019年05月31日 栏目:时尚

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  女人生孩子是人生中的一件大事情,不管是明星还是普通的女人,都需要经历生孩子这个难关,女人生孩子是一种挑战。根据报道,日本女星武井咲嫁给了放浪兄弟主唱TAKAHIRO,今早通过经济公司宣布武井咲产下了一个女孩,母女平安,接下来就要坐月子了。女人在生完孩子以后吃什么食物好呢?

  1、日女星武井咲產女

  据台湾媒体报道,24岁日本女星武井咲2017年9月宣布结婚,闪电嫁给大9岁的放浪兄弟主唱TAKAHIRO(田崎敬浩),如今夫妻俩透过经纪公司发出声明,公开她平安生下双鱼座女宝宝的喜讯,引来不少粉丝献上祝福:“托大家的福,我们迎来个孩子的诞生。”

  武井咲是日本民众心中的清纯派女星,出道11年仅传过一次绯闻,对方正是现在的老公TAKAHIRO,双方因为拍戏而相识,之后出国到澳门拍外景时擦出爱火,“我们在片场相识,从工作伙伴到朋友,对方的个性深深吸引着我,后来以结婚为前提交往。”

  2017年9月,武井咲打破经纪公司的禁爱令,23岁就宣布结婚,声明中也透露怀孕3个月,早婚举动在当时震惊不少粉丝。如今,她熬过辛苦孕期,小俩口2018年3月12日透过经纪公司发出声明,已经迎来双鱼座宝贝女儿的诞生,“是个健康的女宝宝。希望得到大家温柔守护。”

  2、产后饮食的原则

  新妈妈在分娩后,就要进入坐月子的阶段。这时候的妈妈由于体质尚虚,家里人都会采用赶快进补的方式来恢复元气。坐月子吃什么好?其实进补要考虑身体状况,更要分阶段性,阶段是产后周,以排出产妇产前水肿和身体多余水分为主;第二阶段是产后第二周,主要以减轻腰酸背痛症状为主;第三阶段就进入了补气血的阶段。

  坐月子吃什么阶段:

  周是产后新妈妈排恶露的黄金时期,同时产前的水肿以及身体多余的水分,也会在此时排出。因此,周暂时不要吃得太补,以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主,一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦,主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。

  坐月子吃什么第二阶段:

  第二周恶露逐渐减少,颜色和周相较不那么鲜红。另外,产后会伴随腰酸背痛的症状,传统上所谓吃什么补什么,因此,建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲,提高效用。由于杜仲性温味甘,是顾筋骨和强肾的药材。

  坐月子吃什么第三阶段:

  恶露此时已排尽,该是补气血的时候,也就是进补的时机。而进补常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡,也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘,又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸,能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。即便麻油鸡具有多种功效,但是餐餐吃容易吃腻,而蔬菜有些属于寒性,因此常听到长辈告诫少吃蔬菜,不然也得要选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类。

  饮食原则以均衡为首要

  产后妈妈坐月子的饮食原则,其实均衡饮食为首要。特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。虽然麻油鸡固然能补身,摄取过多的油脂是导致坐月子肥胖的主因。变通的方式就是在同一餐饮食中,搭配主食、青菜,并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式,并且改以瘦肉、鱼肉来替换鸡肉,尽量少吃内脏类,就能避免摄取过多的热量。

  3、产后养生的食谱

  产后便秘:姜糖番薯汤

  产后便秘是比较常见的症状之一,造成便秘的原因很多,分娩过程中产妇的消化系统运行速度会陡然放缓就是其中之一。这个时候可以食用一些有助润肠通便的食物,来促进排便。

  推荐食谱:姜糖番薯汤

  食材:

  红薯500克、姜1块、红糖160克

  做法:

  1、番薯去皮洗净。切块(也可以挖成圆形),用清水浸半小时,浸时要时常换水。

  2、把水3杯及生姜放入锅内烧开,然后放番薯。

  3、用慢火煮酥后再放入红糖烧开后小火熬煮30分钟即可。

  营养小贴士:

  姜糖番薯汤有益气生津、和血润肠的作用,便秘的产妇可以适当食用。

  产后体温高:红枣赤豆羹

  有些产后新妈会感觉体温偏高,产后天内体温升高是正常的反应,但如果持续不退或突然高热,可能并发了生殖器官、乳腺或泌尿道等部位的感染,则要让医生治疗。这个时候可以通过饮食来辅助治疗。

  推荐食谱:红枣赤豆羹

  食材:

  赤小豆1小碗、枣(干)1小碗、冰糖2块、糖桂花适量

  做法:

  1、赤豆洗净后浸泡4小时左右。

  2、将浸泡好的赤豆加入适量水大火煮开,转中小火加盖煮至豆子表皮裂开,加入红枣继续煮约20分钟。

  3、加入冰糖煮至溶化。

  4、关火后加入适量糖桂花,搅匀即可。

  营养小贴士:

  赤豆不仅营养丰富,而且具有除湿清热、散血消肿之功效,适合于产后发热的妈妈们食用。

  产后失眠:莲子百合红豆粥

  由于分娩后雌激素和孕激素水平下降,有些新妈会出现失眠的症状。新妈们可以放松心情,如果可以下床,不妨散散步,还可以通过食疗来改善睡眠。

  推荐食谱:莲子百合红豆粥

  食材:

  小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量

  做法:

  1、红豆用水洗净,浸泡半小时。

  2、莲子、百合用水洗净,浸泡半小时。

  3、大米洗净,浸泡备用。

  4、砂锅中加适量清水,中火烧开,锅中放入莲子、百合、红豆,小火煮20分钟左右。

  5、放入大米,再煮10分钟,放入冰糖于锅中,用勺子搅拌粥出稠,即可。

  营养小贴士:

  这道粥口味清淡,有健脑安神、润肺养心的功效,适用于心脾肾虚引起的失眠。

  产后无奶水:豆腐鲫鱼汤

  一般来所,分娩后的1到2天,产妇就会下奶,可是许多新妈们在产后天都没有奶水,或者奶水很少,这让妈妈们都非常苦恼。

  推荐食谱:豆腐鲫鱼汤

  食材:

  鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根

  做法:

  1、鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用,沸腾的水中放入半茶匙盐,将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。

  2、锅内放油,稍热后放入姜片,将鱼放入两面煎金黄。

  3、汤锅内注入约2/3的水,大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入,始终保持大火。

  4、待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟,调入白胡椒粉。

  5、汤色完全像牛奶一样白时熄火,调入盐和香菜即可。

  营养小贴士:

  鲫鱼豆腐汤是产后妈咪催奶必备食谱,不仅能够帮助下奶,常食还可增强抗病能力。

  女人生孩子是一种劫难,挺过这关需要毅力勇气。女人在怀孕前后,个人的饮食起居,生活方式都要极为谨慎,小心,一旦有所不妥就会对肚子里的小宝宝造成不良影响。女人生孩子是本职,更是女人成长必须经历的一个过程,还要学着怎么做一个母亲。

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